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负和负对打-八极拳母架,此拳动如崩弓,发似炸雷,定势成桩,健身效果很好
浏览次数:4336作者: 站点管理员   发布时间:2020-01-11 16:52:19

负和负对打-八极拳母架,此拳动如崩弓,发似炸雷,定势成桩,健身效果很好

负和负对打,八极拳母架,也称八极拳基本架,是八极拳的基本拳架套路,此拳动如崩弓,发似炸雷,定势成桩,有刚硬朴实、威猛稳健、劲整浑厚之特点,经常练习八极拳不仅能收到健身的效果,而且能提高技击能力。现将其基本练法介绍如下:

一、八极拳母架歌诀(拳谱)

霸王举鼎掌托天,二郎担山劈双拳;

怀中抱月双拳并,怀抱婴儿肘外翻;

朝阳拐子铁拳打,金刚伏虎掌法连;

后笄强拉开弓式,海底探宝护裆前;

翻江倒海跳起打,迎面砸击翻臂拳;

金丝缠腕接侧打,急打两拳步随变;

挑打跪膝击裆腹,金刚捣碓肘上翻;

十字架梁防劈砸,罗汉敞怀妙无边;

采腕捋打擒带打,开弓射虎击肋间;

采腕捋打擒带打,开弓射虎招法连;

勾手撩阴转身打,风接荷叶防掌扇;

撩帘推窗撞心掌,掸手托腮堂中站;

收势还原并步立,拳罢气沉归丹田。

二、八极拳母架套路图解

第一势:霸王举鼎

两脚并拢,成为并步直立,两臂自然下垂于体侧,目视前方,然后两掌向内,掌指相对,掌心均向上于腹前。(图1)

接着,两掌经胸前上提于面前时,两掌同时向外上翻,两掌掌指相对,掌心均向上,然后上举于头上方。目视前方。(图2)

要领:体正身直,头颈上顶,下额微收,手、足心含空,两足十趾抓地,动作连贯协调。提掌、举掌速度要均勻,用暗劲提举两掌。

第二势:二郎担山

两腿屈膝半蹲成开蹲步,同时两掌直臂外分与肩平齐,两掌屈指抓握成拳,拳心均向前,拳眼向上。目视前方成为定势。(图3)

要领:大腿接近水平,敛臀收腹,立腰展胸,头颈上顶,下颏微收,两臂与肩平。

第三势:怀中抱月

两拳向下、向里于两膝旁。动作不停,两拳经两膝上方向内、向上举,两拳拳面相对,拳心均向下于面前,成为定势。(图4)

要领:两拳同时用暗劲上举,沉肩坠肘,臂向外撑。

第四势:怀抱婴儿

身体左转,左脚前上半步成为虚步,同时左拳向前胸直臂冲出,右拳向后摆,两臂成一条直线。目视左拳方向。(图5)

接着,左脚震步,右脚提起,同时右拳收于腰侧不停,右脚前上一步,身体左转成为马步,同时左拳屈肘收于左腹前,拳心向下,右肘向左上抬顶,右拳成开口拳托于右腮旁,拳眼向下,拳心向前,鼻尖对准小指中节顶。目视右肘方向成为定势。(图6)

要领:动作连贯,震脚、上步,抬肘要协调一致。马步抬肘时,要沉肩坠肘。抬肘要迅猛。

第五势:朝阳铁拳

身体右转,左腿蹬直成为右弓步,同时右肘向右后拉,左拳向左前上方冲出,拳眼向上。目视左拳方向成为定势。(图7)

要领:沉肩坠肘,冲拳拉肘,上顶下沉,形成“十字”整劲。冲拳要迅猛。

第六势:金刚伏虎

身体重心左移成马步,同时左拳成掌向左侧平搂。目视左掌。(图8)

接着,右脚经左脚前方向左迈步,震脚;左脚向左上步成为马步,同时左掌向下、向前、向上屈臂架于头上方,右拳成掌向外、向上、向前下切掌于胸前掌心向前,掌指向上。目视右掌方向,成为定势。(图9)

要领:迈步震脚与马步形成,架掌与切击掌要协调一致。右掌切掌立掌,力用左小指侧掌根处。

第七势:后羿拉弓

身体重心移于左腿,身体右转成虚步,同时右掌收于右腰侧,左掌向下经左腰侧向前推出。目视前方。(图10)

接着左脚向前一步下踏震地,右脚随之向前,上体左转成马步,同时左掌屈肘于胸前,掌心向下,右掌向右侧推击,掌心向左,掌指向上。目视右掌,成为定势。(图11)

要领:上步、侧击掌要协调一致,击掌迅猛、沉肩坠肘,击掌拉肘,上顶下沉,形成“十字”整劲。

第八势:海底探宝

左掌向左侧横掌子搂;右掌屈肘收于腰侧。(图12)

接着,右脚经左脚前向左侧跨步,下踏震地,随之左脚左上一步成为马步,同时左掌成开口拳向内、向前、向上屈肘收于胸前,拳眼向下,小指中节顶对准鼻尖,右掌成拳,向外、向上、向内经胸前向下直臂冲拳,拳面向下,拳眼向左。目视前方,成为定势。(图13)

要领:上步下冲拳动作要一致,下冲拳迅猛有力。

第九势:翻江搅海

左拳向下,两拳拳眼相对,同时两拳向前、向上、向内挽拳,两脚原地跳起,双脚震脚落地,两拳与两脚落地同时下冲两拳于裆前,拳面均向下。目视前方。(图14)

要领:挽拳、原地跳、落步与双拳下冲要协调一致,冲拳要迅猛。

第十势:迎面砸拳

上体右转,身体重心前移成右弓步,同时右拳以拳背为力点,向前、向上、向下砸击,拳高与鼻平,拳心向上,左拳成掌屈肘于右腋前。目视右拳方向。(图15)

要领:翻砸拳要迅猛、有力,力达拳背。

第十一势:金丝缠腕

右脚回收半步,同时右手向前抓住左腕,接着,右脚震地,左脚提起,同时左手抓右腕向左后屈肘于右腰侧,右拳心向上。目视前方。(图16)

动作不停,左脚前上一步成为马步,同时左手成拳向左侧冲出,拳眼向上。目视左拳。(图17)

要领:震脚、缠腕、上步侧冲拳要协调一致,冲拳迅猛有力。

第十二势:急打两拳

身体左转成弓步,同时左拳屈肘收于左腰侧,拳心向上;右拳直臂向前冲出,拳眼向上。目视右拳。(图18)

接着,身体右转成马步,同时右拳屈肘收于腰侧;左拳向左侧冲出,拳眼向上。目视左拳成为定势。(图19)

要领:转身、冲拳要一致,冲拳迅猛、有力。

第十三势:挑打跪膝

右脚向前上成弓步,同时左拳收抱于左腰侧,右臂向前、向上架臂。(图20)

接着,左脚前上成弓步,同时右拳收于腰侧,左臂向前、向上架臂。不停,右脚跟进半步成为跪步,同时右拳直臂向前冲出,拳眼向上。目视右拳方向。(图21)

要领:上步架臂要协调,跪膝、冲拳要一致,冲拳猛狠、有力。

第十四势:金刚捣碓

右脚向左脚并拢成半蹲步,右拳成掌,左拳向下砸于右掌心内于左胯旁。目视左下方。(图22)

要领:两大腿接近水平,收臀立腰。

第十五势:十字架梁

左脚经右脚前向右一步,落步同时左脚前上成为弓步,同时两手十字交叉向前架于额前上方,左掌在里,右掌在外。目视两掌方向。(图23)

要领:上步、十字架掌要一致。

第十六势:罗汉敞怀

身体左转成为马步,同时两掌直臂向外分撑两掌高与肩平,掌心向外,掌指向上。目视前方。(图24)

要领:身正头领,两臂外撑,沉肩坠肘。

第十七势:采腕持打(左)

上体右转成弓步,同时左手抓住右腕,右掌成拳。(图25)

接着,右脚经左脚前向左上步下踏震脚,左脚提起准备前上步,左手抓右腕向下、向左、向上捋臂于胸前。(图26)

动作不停,左脚前上成弓步,同时右拳向前冲出,拳眼向上。目视右拳方向。(图27)

要领:上步、捋打要协调一致,击打快速。

第十八势:开弓射虎

身体右转成马步,同时右拳屈肘收回于右腰侧,左拳向左侧击打。目视左拳。(图28)

要领:转身击拳要一致,击拳要快脆。

第十九势:采腕捋打(右)

与第十七势相同,唯左右相反。(图29、图30、图31)

第二十势:开弓射虎(右)

与第十八势相同,唯左右相反。(图32)

第二十一势:拗步单鞭

右脚震脚,左脚前上一步成为弓步,同时右掌屈肘收于腰侧,左拳成掌向前推掌。(图33)

接着,上体左转,左掌成勾手向左后举,右掌向前穿出,掌指向前,掌心向上。目视右掌。(图34)

要领:动作要连贯,勾手、穿掌要协调一致。

第二十二势:勾手撩阴

右脚向前一步,下踏震地,左脚随之向前上步,上体右转成马步,同时左掌屈于胸前,掌心向下,拇指侧在里,右手成勾向右上撩出,勾尖向右下目视右勾方向,成为定势。(图35)

要领:上步撩勾要一致,撩勾快速、有力。

第二十三势:风摆荷叶

身体重心移于左腿,上体右转,成为右虚步,同时右勾成拳屈肘收于右腰侧,左掌向前推出。目视左掌。(图36)

接着,右脚向右一步,成为马步,同时两臂向右后摆于右跨旁。(图37)

要领:右退步与摆掌要协调一致。

第二十四势:撩帘推窗

上体左转成为弓步,同时左手成勾向左后侧举,勾尖向前,掌指向上。目视右掌。(图38)

要领:动作要协调一致。

第二十五势:掸手托腮

左脚收于右脚内侧成半蹲步,右掌向左后摆于右胯旁,掌指向下,左勾手成掌前摆。(图39)

动作不停,左掌屈肘收于左腮旁,掌指向上,拇指侧向内。目视左方。(图40)

要领:身体正直,头顶上领,气向下沉,沉肩坠肘。

第二十六势:收势还原

身体直立,两掌相合,掌心相对,掌指向上。(图41)

接着,两掌向下、向外、向上、向内经面前成掌指相对,下按于腹前。动作不停,两掌向下,成自然直立。(图42)

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